Zijn er tips om thuis bewegingsoefeningen te doen?

Zijn er tips om thuis bewegingsoefeningen te doen?

Vraag: Om een beetje in beweging te blijven thuis, doe ik thuis graag wat bewegingsoefeningen. Handig is hierbij ‘Nederland in Beweging’ op tv. Ook heb ik een hometrainer. Bij de fysio kom ik 1 keer per week. Ik loop op de loopband en train mijn armen. Heeft u nog meer tips om thuis te kunnen oefenen?

Antwoord van de fysiotherapeut: Voor mijn patiënten raad ik altijd aan om thuis loopoefeningen te doen. Je kunt dan denken aan verschillende oefeningen om het lopen zo goed mogelijk te kunnen blijven doen. Ook houd je dan je benen sterk. Doe bijvoorbeeld één van deze oefeningen – of allemaal!

• Je knie hoog optillen tijdens het lopen
• Zijwaarts lopen
• Op één been staan
• Staand op één been het alfabet schrijven

Ook voor je armen kun je oefeningen doen. Je kunt het met of zonder gewicht doen. Als je geen gewicht hebt, kun je bijvoorbeeld ook twee kleine waterflesje gebruiken:

• Til je armen helemaal omhoog of tot schouderhoogte
• Strek je armen voor je uit en houd ze even op die stand vast
• Armen één voor één deze oefeningen laten doen

Veel succes!

Heb je meer vragen over MS? Kijk of je hier het antwoord vindt.