Zijn er tips om thuis bewegingsoefeningen te doen?
Vraag: Om een beetje in beweging te blijven thuis, doe ik thuis graag wat bewegingsoefeningen. Handig is hierbij ‘Nederland in Beweging’ op tv. Ook heb ik een hometrainer. Bij de fysio kom ik 1 keer per week. Ik loop op de loopband en train mijn armen. Heeft u nog meer tips om thuis te kunnen oefenen?
Antwoord van de fysiotherapeut: Voor mijn patiënten raad ik altijd aan om thuis loopoefeningen te doen. Je kunt dan denken aan verschillende oefeningen om het lopen zo goed mogelijk te kunnen blijven doen. Ook houd je dan je benen sterk. Doe bijvoorbeeld één van deze oefeningen – of allemaal!
- Je knie hoog optillen tijdens het lopen
- Zijwaarts lopen
- Op één been staan
- Staand op één been het alfabet schrijven
Ook voor je armen kun je oefeningen doen. Je kunt het met of zonder gewicht doen. Als je geen gewicht hebt, kun je bijvoorbeeld ook twee kleine waterflesje gebruiken:
- Til je armen helemaal omhoog of tot schouderhoogte
- Strek je armen voor je uit en houd ze even op die stand vast
- Armen één voor één deze oefeningen laten doen
Veel succes!
Heb je meer vragen over MS? Kijk of je hier het antwoord vindt.
Laatste nieuws
Jarigen in juni
1 juni 2023
In juni zijn Willem, Tirza, Ilse, Waldemar, Jelena, Jill, Liza, Britt, Ninthe, Amber, Lyam en Joyce jarig. Zij staan op de verjaardagskalender en ontvangen op hun verjaardag post en een kadootje van MuiS.
Tips en ideeën om je beter te voelen
31 mei 2023
Als je vader of moeder MS heeft, voel jij je misschien wel eens vervelend of somber. Hier geven we je wat tips of ideeën waar je mogelijk iets aan kunt hebben om je wat beter te laten voelen.
Het is Wereld MS dag!
30 mei 2023
Vandaag is het Wereld MS dag: op de hele wereld krijgt de ziekte multiple sclerose extra aandacht. Kijk jij om 17.09 uur op NPO1 ook naar Tijd voor MAX? De hele uitzending gaat over MS.
Dit bericht heeft 0 reacties