;
skip to Main Content

Vraag van de maand 15: Bewegingsoefeningen

De vraag van deze maand heeft alles te maken met beweging

Vraag: Om een beetje in beweging te blijven thuis, doe ik thuis graag wat oefeningen. Handig is hierbij ‘Nederland in Beweging’ op tv. Ook heb ik een hometrainer. Bij de fysio kom ik 1x per week. Ik loop  op de loopband en train mijn armen. Heeft u nog meer tips om thuis te kunnen oefenen?

Antwoord van de fysiotherapeut:

Voor mijn patiënten raad ik altijd aan om thuis loopoefeningen te doen. Verschillende oefeningen om het lopen zo goed mogelijk te kunnen blijven doen. Ook houd je dan je benen sterk. Je kunt hierbij denken aan:

  • Je knie hoog optillen tijdens het lopen
  • Zijwaarts lopen
  • Op één been staan
  • Staand op één been het alfabet schrijven

Ook voor je armen kun je oefeningen doen. Je kunt het met of zonder gewicht doen. Als je geen gewicht hebt, kun je bijvoorbeeld ook twee kleine waterflesje gebruiken:

  • Armen helemaal omhoog of tot schouderhoogte tillen
  • Armen voor je uitstrekken en even op die stand vasthouden
  • Armen één voor één deze oefeningen laten doen

Veel succes!

Wil je méér vragen lezen waarop een deskundige antwoord geeft? Klik hier.

Dit bericht heeft 0 reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Back To Top