De vraag van deze maand heeft alles te maken met bewegingsoefeningen
Vraag: Om een beetje in beweging te blijven thuis, doe ik thuis graag wat oefeningen. Handig is hierbij ‘Nederland in Beweging’ op tv. Ook heb ik een hometrainer. Bij de fysio kom ik 1x per week. Ik loop op de loopband en train mijn armen. Heeft u nog meer tips om thuis te kunnen oefenen met mijn bewegingsoefeningen?
Antwoord van de fysiotherapeut:
Voor mijn patiënten raad ik altijd aan om thuis loopoefeningen te doen. Verschillende oefeningen om het lopen zo goed mogelijk te kunnen blijven doen. Ook houd je dan je benen sterk. Je kunt hierbij denken aan:
- Je knie hoog optillen tijdens het lopen
- Zijwaarts lopen
- Op één been staan
- Staand op één been het alfabet schrijven
Ook voor je armen kun je oefeningen doen. Je kunt het met of zonder gewicht doen. Als je geen gewicht hebt, kun je bijvoorbeeld ook twee kleine waterflesje gebruiken:
- Armen helemaal omhoog of tot schouderhoogte tillen
- Armen voor je uitstrekken en even op die stand vasthouden
- Armen één voor één deze oefeningen laten doen
Veel succes!
Wil je méér vragen lezen waarop een deskundige antwoord geeft? Klik hier.
Laatste nieuws
De dokter legt uit
5 juni 2023
In deze filmpjes zie je verschillende artsen die uitleg geven over MS. Ze bespreken veel onderwerpen, zoals: wat is MS, de diagnosestelling, welke typen MS zijn er, tot MS en cognitie, immunotherapie, vitamine D en nog veel meer.
Het is de Week van de Jonge Mantelzorger
2 juni 2023
Van 1 tot 7 juni 2023 is het de Week van de Jonge Mantelzorger met extra aandacht voor jongeren die opgroeien met een zieke ouder. Ben jij een jonge mantelzorger? Of wil je weten wat dat nou precies is? Je leest er hier meer over.
Jarigen in juni
1 juni 2023
In juni zijn Willem, Tirza, Ilse, Waldemar, Jelena, Jill, Liza, Britt, Ninthe, Amber, Lyam en Joyce jarig. Zij staan op de verjaardagskalender en ontvangen op hun verjaardag post en een kadootje van MuiS.
Dit bericht heeft 0 reacties