Vermoeidheid: Wat kan daar tegen helpen?

Vermoeidheid!

Hieronder staan wat tips en ideeën voor mensen die moe zijn door MS. Zo kan iemand zich ietsje minder moe voelen. De tips werken helaas niet altijd bij iedereen even goed, omdat MS bij iedere persoon anders is. Maar: alle kleine beetjes helpen.

Wat kan iemand doen om zich minder moe te voelen:

1. Op tijd gaan rusten. Hoe langer je doorgaat als je heel moe bent, hoe langer het ook duurt voordat je weer uitgerust bent.

2. Het is heel gezond om te bewegen. Zeker ook voor iemand met MS! Van bewegen krijg je energie en het maakt je hart sterker. Je kunt bijvoorbeeld denken aan wandelen, fietsen of zwemmen. Ook kun je tuinieren, of de auto een enkele keer laten staan en een boodschap op de fiets halen.

3. Probeer regelmatig te leven. Ga op een vaste tijd naar bed, ook als je nog niet zo moe bent. Doe niet teveel dingen achter elkaar waar je heel moe van wordt, want het kost veel tijd om daarvan bij te komen. Maar: af en toe iets ‘wilds’ doen kan best.

4. Probeer een soort planning te maken. Bekijk op welk moment van de dag je de meeste energie hebt. Doe op die momenten de belangrijke, leuke of ‘zware’ dingen. Maak niet alle energie in één keer op.

5. Gebruik hulpmiddelen. In een rolstoel kun je misschien wél mee naar het pretpark. Zonder rolstoel zou je anders thuis moeten blijven omdat het te vermoeiend is om de hele dag door dat park te lopen.

6. Probeer zo min mogelijk stress te hebben. Spanningen en stress kosten veel energie.

7. “Hou je hoofd koel, bij alles wat je doet.” Veel mensen met MS kunnen deze zin letterlijk nemen. Zij kunnen niet goed tegen hoge temperaturen buiten en worden daar erg moe van. Een ventilator, airconditioning, veel koel water drinken of een plekje in de schaduw kunnen helpen.

8. Soms worden medicijnen voorgeschreven, bijvoorbeeld Symmetrel, 4-Aminopyridine of Modiodal. Dit neemt de vermoeidheid helaas maar een beetje weg en het werkt niet bij iedereen. Bovendien kan het bijwerkingen hebben.

Wil je meer weten over vermoeidheid lees dan hier verder.

Papa en Mama kunnen meer lezen over MS bij onze grote zus MSweb.

Oorspronkelijk geplaatst op MSkidsweb: 14-03-2016.